【もう腰を壊さない】介護の腰痛とおさらば！負担を劇的に軽減する福祉用具7選【現場経験者が解説】

介護の現場でよく聞く悩み——

• 朝起きると腰が痛くて動けない
• 夜勤明けは湿布が手放せない
• 何度も腰を痛めて、この仕事を続けられるか不安

結論から言います。
介護職の腰痛は「根性」や「気合」で解決できる問題ではありません。

実際、介護職の約8割が腰痛を経験していると言われており、離職理由の上位にも常に「身体的負担」が挙げられています。

ですが――
正しい福祉用具を使うだけで、腰への負担は驚くほど軽減できます。

この記事では、

• 腰痛が起こる本当の原因
• 腰を守るために「絶対に使うべき」福祉用具
• 現場でよくある失敗例
  まで、介護現場を知る視点で徹底解説します。

ボディメカニクスにも限界がある！

なぜ介護職は腰痛になりやすいのか？

原因① 人の体重を「人力」で支えている

移乗・立ち上がり・体位変換。
これらを 人の腕と腰だけで支えるのは、正直ムリがあります。

体重50kgの利用者様を前かがみで支えると、
👉 腰には300kg以上の負荷がかかるとも言われています。

※参考ページ（整体院献身堂）

原因② 「福祉用具を使わない文化」

• 時間がない
• 慣れていない
• 使うと逆に大変そう

こうした理由で、本来使うべき用具を使わず、腰を犠牲にしてケアしている現場は少なくありません。

確かに、支援は時間との勝負感はありますが、一度腰を痛めてしまうと自分のQOLも下がり、仕事もままならない為、福祉用具での予防は大切です

腰痛とおさらばするための大前提

「人の力でやらない」＝これが最大の腰痛対策です。

福祉用具は

• 手抜きでも
• 甘えでも
• 技術不足でもありません

👉 プロとして自分の体を守るための“必須装備”です。

腰への負担を激減させる！おすすめ福祉用具7選

① 介護リフト（移乗用リフト）

腰痛対策の王様。迷ったらこれ。

• ベッド ⇄ 車いす
• トイレへの移乗
• 全介助の利用者

👉 持ち上げ動作がほぼゼロになります。

メリット

• 腰への負担が劇的に減る
• 利用者も安心・安全
• 事故防止にもつながる

デメリット

• コストがかかる
• スペースの確保に悩む場合がある
• 使い方によっては、リスクがある
• 慣れるまでに時間がかかる

ポイント
その現場にあった、介護用リフトを選ぶ必要がある。現場の声をきちんと聞く

おすすめ移乗リフト✨

② スライディングシート（移動補助シート）

ベッド上の体位変換・位置調整に最強。

メリット

• 摩擦を減らして「引く力」を最小限に
• 腰をひねらずに動かせる
• 比較的、安価
• すぐ使える

デメリット

• 使えるご利用者様やシーンは限定的
• 負担軽減率はそれほど高くない

こんな人におすすめ

• 寝たきりの利用者が多い
• ベッド上のケアが多い

👉 1枚あるだけで、腰の消耗が段違いです。各現場に1枚はあってもいいかもしれません。

おすすめのスライディングシート✨

③ スライディングボード（移乗ボード）

座位が保てる利用者さんの移乗に◎

• ベッド ⇄ 車いす
• 車いす ⇄ トイレ

メリット

• 抱え上げ不要
• 腰だけでなく「肩・手首」も守れる
• すぐ使える
• 比較的、安価

デメリット

• ご利用者様によっては、職員の手首や腕に負担がかかることも（使い方の工夫が必要）

おすすめスライディングボード✨

④立ち上がり補助器（スタンディングリフト）

「ちょっと立てる」利用者さんには最適。

• 全介助になりかけの人
• 膝折れリスクがある人

メリット

• 残存機能を活かせる
• 機能訓練にも活用できる
• トイレ誘導がしやすい

デメリット

• 使えるご利用者様やシーンが限定的
• 負担軽減率は高くない
• そこまで安価ではない

👉 中腰で支える動作がなくなるだけで、負担は軽減できます

スタンディングリフト購入例✨

⑤ 移動用手すり・ベッド柵

「自分で動いてもらう」環境づくりも重要。
こちらは、どちらかというと、手すりがない場所での転倒等予防向きです。

• 立ち上がり
• 寝返り
• 座位保持

👉 介助量が減る＝腰への負担が減る

おすすめ移動用手すり✨
一部分に最適です！

⑥ 腰部サポーター（補助的に）

注意点：これだけに頼るのはNG
福祉用具ではないですが、いわゆるコルセットは、安価ですぐる使えるのでおすすめです。

• あくまで「補助」
• 用具を使った上でのプラスα

👉 サポーター＋福祉用具がベストです。

おすすめコルセット✨

よくあるNG例｜腰痛が悪化する原因

❌ 「ちょっとだから」と人力で抱える
❌ 用具はあるけど面倒で使わない
❌ 無理な姿勢のままケア
❌ 痛みを我慢し続ける

👉 これ、腰痛一直線コースです。

福祉用具を使う＝ご利用者様のためでもある

介護職だけでなく、ご利用者様の安全にも直結します。

• 転倒・転落リスクの低下
• 急な動きによる恐怖の軽減
• 安定したケアで信頼関係UP

👉 「楽をしている」どころか、質の高いケアです。

無理に移乗等をしていると、離職、転落・転倒、打撲・表皮剥離などの原因にもなります。

まとめ｜腰を守れる人だけが、長く介護を続けられる

介護は、尊い仕事です。
でも——

自分の体を壊してまで続ける必要はありません。

• 腰痛は「職業病」じゃない
• 正しい用具で防げる
• プロほど道具を使う

今日からできる一歩は、
👉 「人力でやらない」と決めることです。

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